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如何补充胶原蛋白效果好肌肤保持水嫩的秘密-【新闻】

发布时间:2021-05-24 04:25:19 阅读: 来源:贺德克滤芯厂家

随着年龄的增长,肌肤里的胶原蛋白在逐渐流失,随之而来的就是细纹、黄浊、缺水等问题。此时如何补充胶原蛋白变成了当务之急,今天跟着小编一起来了解胶原蛋白吧!

说到补充胶原蛋白,很多人会想到猪脚、牛筋等高胶原蛋白的食物,可是你真的不怕它们潜在的高热量吗?所以现在市面上有很多含胶原蛋白的饮料,含胶原蛋白的护肤品,含胶原蛋白的化妆品,试图通过这些途径让胶原蛋白补充进皮肤里。

正确补充胶原蛋白方法

其实,每个人一天只需要补充5000毫升的胶原蛋白就能维持肌肤最佳状态,但是我们平时的饮食中就很少摄取含胶原蛋白的食物,所以胶原蛋白的吸收和摄入很重要。人体在吸收胶原蛋白时,分子量是非常关键的因素,分子量越小越易被人体吸收。胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下,才适宜被人体吸收。胶原蛋白口服液最好选择在早晨起床后或睡前喝,因为早晨起床时,人体吸收营养的能力最强,可使胶原蛋白的吸收率达致最高;晚上睡前1小时服用最佳,因夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。

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补充胶原蛋白注意事项

在进补之外,保护自己本身的胶原蛋白更加重要!注意防晒和饮食,多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜和两种不同的水果,食物颜色越多样,表示吃进越多不同种类的抗氧化物,丰富的抗氧化物可以保护皮肤内的胶原蛋白;避免食用高脂肪食物,高热量、高脂肪尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速老化,少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

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