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发布时间:2021-10-12 15:31:54 阅读: 来源:贺德克滤芯厂家

一、选择正确的时间段

1、早晨时段:起床后不妨可以先吃些比较容易消化的食物(如脱脂面包1个、鸡蛋白1个)及牛奶少许,30分钟至60分钟后再晨练。

2、上午时段:早餐一个半小时后进行运动。

3、下午时段:午餐两小时后或晚餐两小时前运动锻炼开始,运动前30分钟至60分钟吃易消化食物少许。

4、晚间时段:晚餐后一个半小时,而且运动结束的时间务必在睡前一小时前。

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